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7。在最后练竖脊肌大重量的背部训练需要足够强壮的肌肉来保持脊柱中立。在运动过程中拱背会提高腰间盘受伤的风险。而且，该动作还会损伤到你的竖脊肌。竖脊肌可以保护你的脊柱。在大重量俯身划船、硬拉和其他高要求的背部训练中，竖脊肌都可以起到保护作用。

机构看市：中信证券认为，去杠杆的节奏和方式有所调整，信用环境的改善也在发生。从资金面观察，近期回购、增持、北上资金流入都将持续为市场提供增量资金。此外，证监会近期提出的“五项工作”释放了积极的信号，对于坚定投资者对市场信心有重要意义。银河证券认为，宏观方面，目前已经较为清晰的下半年“稳增长”路径是有效基建与补短板结合发力，未来的市场反弹空间取决于政策面的支撑，重点关注改革利好。中长期上行空间较大，建议关注建筑、金融、油服等行业。同时，国有企业改革或提速，将是下一步的工作重心之一，中小企业压力减小。此外，国家对高科技领域的支持力度逐步增强，国务院成立中国高科（维权）技领导小组，也是对高科技板块的极大利好。

中国（上海）自由贸易试验区自2013年9月成立以来，在不到六年的时间里，迅速成长为我国区域和各地自贸区先行先试的引领者，也成为我国对外开放的又一重要窗口。不过，受地域的限制，自贸区应有的功效尚未全部发挥出来，其辐射和示范功能还有进一步提升的空间，这也是自贸区一再扩容的直接原因所在。

“好后悔当了一辈子的兵！”据台湾《中国时报》报道，台湾澎湖退休少校军官邓景仁回想一生戎马，好不容易熬到光荣退役，却落得台当局毁诺的下场。台湾屏东林姓退役中校也感叹，被砍退休俸还要被羞辱，又要面对2个正在读大学孩子的花费，数十年的规划，被台当局说了个理由就全翻盘，不知未来的生活如何过下去。教师的心境也一样悲凉，澎湖县退休公教人员协会理事长、马公中学退休主任吴国华，教了27年书，结果竟遭狠狠践踏尊严的对待。大家异口同声：“早知如此，当初就不担任军公教。”

从市场的角度来说，真心的发烧友，远比只会拍照尖叫的“伪粉丝”更有价值。笔者的导师曾抛给我这样一个疑问：“如果没有朋友圈，你还会跑步吗？”（5） 纽马的启示最后想说说纽约马拉松，她的主办方是纽约路跑协会。这个协会不简单，每年举办大大小小的比赛，能吸引到60万人次的参与，而纽马每届的参与者只是5万人多一点。

于是，为了安抚自己的“选票票仓”，又不能在中国的反击面前低头，特朗普便重新抛出了TPP这个一年前被他亲笔签署的“总统令”废除的办法。中国国际问题研究院美国研究所所长滕建群向央广网表示：因为美国把中国、俄罗斯作为战略对手，这是一种零和游戏、冷战思维。从政治国际化、经济全球化的大背景下，一荣俱荣，一损俱损。美国能够做多少值得观察。美国正在拉更多的盟友，他并不一定要重新返回跨太平洋伙伴关系，但这是一种手腕。重新谈判不太可能，作为后来者，特朗普愿不愿意做出这么大妥协，是个问号。对一些国家来说，美国重返TPP有一定的好处。美国是世界第一大经济体，经济总量达19万多亿美元。其他国家愿意搭美国便车发展壮大自己，但特朗普政府不愿给别国更多利润，反而意在捞取他国好处。所以他国不会轻易放松、放宽自己的要求和条件。目前美国重返TPP的信号，既有特朗普急功近利的表现，也是权益之计。